足りない栄養素をカバーするために おやつやドリンクもちょっと工夫することにしました。 まず、おやつにミックスナッツとドライフルーツをプラス。 そしてジュースのかわりにスムージー。 野菜や果物をヨーグルト、豆乳、はちみつと一緒にミキサー。 ときど…